Ein junger Mann trainiert fokussiert an einem Kabelzug im Fitnessstudio, umgeben von dunkler, urbaner Atmosphäre – Ausdruck von innerer Stärke und Konzentration.
Ein junger Mann trainiert fokussiert an einem Kabelzug im Fitnessstudio, umgeben von dunkler, urbaner Atmosphäre – Ausdruck von innerer Stärke und Konzentration.
Ein junger Mann trainiert fokussiert an einem Kabelzug im Fitnessstudio, umgeben von dunkler, urbaner Atmosphäre – Ausdruck von innerer Stärke und Konzentration.
Ein junger Mann trainiert fokussiert an einem Kabelzug im Fitnessstudio, umgeben von dunkler, urbaner Atmosphäre – Ausdruck von innerer Stärke und Konzentration.
Ein junger Mann trainiert fokussiert an einem Kabelzug im Fitnessstudio, umgeben von dunkler, urbaner Atmosphäre – Ausdruck von innerer Stärke und Konzentration.

Mental Health

Training gegen Stress: So hilft dir das Studio, den Kopf frei zu bekommen

Kennst du das Gefühl, wenn einfach alles zu viel wird? Der Kopf voll, der Kalender noch voller. Genau in solchen Momenten hilft es, sich Zeit für sich selbst zu nehmen – und in Bewegung zu kommen. Dein Training bei XTRAFIT ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für deinen Kopf. Hier erfährst du, wie du dein Training zur Auszeit machst.

Veröffentlicht am 09.05.2025

5 Min. Lesedauer

Bewegung macht den Kopf frei

Du musst nicht immer an deine Grenzen gehen, um Stress loszuwerden. Manchmal reicht es, einfach loszulegen. Dein Körper reagiert schnell auf Bewegung. Schon nach wenigen Minuten Sport beginnt dein Gehirn, Endorphine auszuschütten. Diese sogenannten „Glückshormone“ sorgen dafür, dass du dich entspannter, gelassener und ausgeglichener fühlst. Gleichzeitig sinkt der Cortisolspiegel und das Stresshormon wird abgebaut.

Ob du dich für eine Session auf dem Laufband, ein paar Sätze an den Geräten oder dein individuelles Functional-Training entscheidest, spielt keine große Rolle. Wichtig ist: Du bewegst dich. Und du nimmst dir diese Zeit für dich. Bewegung hilft deinem Körper, Spannungen abzubauen und gibt deinem Kopf den nötigen Abstand zum Alltagschaos.

Gut zu wissen: Studien zeigen, dass sich schon 30 Minuten moderater Bewegung positiv auf dein Stresslevel auswirken können. Und diese 30 Minuten findest du – versprochen.

Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.
Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.
Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.
Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.
Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.
Drei Personen nehmen an einem dynamischen Yoga- oder Mobility-Kurs bei XTRAFIT teil, fokussiert in der Bewegung, mit lächelnder Ausstrahlung und klarer Körperspannung.

Dein Stress hat Pause – volle Konzentration auf dich und deinen Flow.

XTRAFIT Service GmbH

Achtsamkeit im Training

In deinem Training geht es nicht nur um Gewichte oder Wiederholungen. Es geht auch darum, bei dir selbst zu sein. Besonders in unseren Kursen wie Yoga, Mobility oder Stretch & Relax kannst du lernen, achtsamer mit dir und deinem Körper umzugehen. Achtsamkeit bedeutet: Du bist im Moment. Du spürst, wie dein Körper sich bewegt, wie du atmest, wie du dich fühlst, ganz ohne Bewertung. Nur beobachten. Nur da sein.

Diese Art zu trainieren entschleunigt. Sie bringt dich raus aus dem Multitasking-Modus und hinein in eine innere Ruhe, die du oft den ganzen Tag nicht gespürt hast. Wenn du beim Training nur bei dir bist, verschwinden Termine, Nachrichten und Gedankenflut ganz von selbst in den Hintergrund.

Unser Tipp: Besonders in stressigen Phasen lohnt es sich, den Fokus auf dein Inneres zu legen, statt auf Leistung. Achtsames Training hilft dir, neue Energie zu tanken, ohne dich zusätzlich zu belasten.

Wenn dein Körper sich bewegt, kommt auch dein Geist zur Ruhe.

Wenn dein Körper sich bewegt, kommt auch dein Geist zur Ruhe.

Wenn dein Körper sich bewegt, kommt auch dein Geist zur Ruhe.

Wenn dein Körper sich bewegt, kommt auch dein Geist zur Ruhe.

Eine Frau sitzt entspannt in Sportkleidung auf einer Bank in der Umkleidekabine, die Augen geschlossen – sie wirkt ruhig, zentriert und im Moment angekommen.
Eine Frau sitzt entspannt in Sportkleidung auf einer Bank in der Umkleidekabine, die Augen geschlossen – sie wirkt ruhig, zentriert und im Moment angekommen.
Eine Frau sitzt entspannt in Sportkleidung auf einer Bank in der Umkleidekabine, die Augen geschlossen – sie wirkt ruhig, zentriert und im Moment angekommen.
Eine Frau sitzt entspannt in Sportkleidung auf einer Bank in der Umkleidekabine, die Augen geschlossen – sie wirkt ruhig, zentriert und im Moment angekommen.
Eine Frau sitzt entspannt in Sportkleidung auf einer Bank in der Umkleidekabine, die Augen geschlossen – sie wirkt ruhig, zentriert und im Moment angekommen.

Achtsamkeit beginnt im Kleinen – manchmal reicht ein ruhiger Moment nach dem Training.

XTRAFIT Service GmbH

Gönn dir die Pause, die du brauchst

Entspannung ist kein Bonus – sie ist Teil deines Trainings. Genau deshalb findest du bei XTRAFIT mehr als nur Gewichte und Geräte. Unsere Wellness-Bereiche sind für viele Mitglieder ein echter Gamechanger. Hier kannst du runterkommen, durchatmen, loslassen.
Die Sauna hilft dir nicht nur beim Regenerieren deiner Muskeln, sondern auch beim Entspannen deines Nervensystems. Die Wärme wirkt beruhigend, die Ruhe lässt dich zur Mitte finden. Massageliegen oder eine kurze Auszeit auf dem Solarium können ebenfalls helfen, innerlich runterzufahren.

Gerade wenn dein Alltag laut ist, brauchst du Orte, an denen es still sein darf. Wo du dich nicht beweisen musst. Wo du einfach nur sein darfst. Dein Studio kann genau dieser Ort sein.

Eine Frau liegt entspannt auf einer modernen Massageliege im XTRAFIT Studio, die Augen geschlossen, umgeben von gedämpftem Licht und einem Bedien-Tablet für individuelle Einstellungen.
Eine Frau liegt entspannt auf einer modernen Massageliege im XTRAFIT Studio, die Augen geschlossen, umgeben von gedämpftem Licht und einem Bedien-Tablet für individuelle Einstellungen.
Eine Frau liegt entspannt auf einer modernen Massageliege im XTRAFIT Studio, die Augen geschlossen, umgeben von gedämpftem Licht und einem Bedien-Tablet für individuelle Einstellungen.
Eine Frau liegt entspannt auf einer modernen Massageliege im XTRAFIT Studio, die Augen geschlossen, umgeben von gedämpftem Licht und einem Bedien-Tablet für individuelle Einstellungen.
Eine Frau liegt entspannt auf einer modernen Massageliege im XTRAFIT Studio, die Augen geschlossen, umgeben von gedämpftem Licht und einem Bedien-Tablet für individuelle Einstellungen.

Runterkommen, durchatmen, auftanken – deine Pause hat jetzt Priorität.

XTRAFIT Service GmbH

Du tust was für dich – und das zählt

Stress ist nicht immer vermeidbar. Aber du kannst ihm begegnen, mit Bewegung, Achtsamkeit und bewusster Erholung. Dein Training bei XTRAFIT ist nicht nur ein Ort zum Auspowern, sondern auch ein Ort zum Ankommen. Du bestimmst das Tempo. Du entscheidest, was dir guttut.
Und du wirst merken: Schon nach wenigen Besuchen fühlst du dich nicht nur fitter – sondern auch klarer, ruhiger, präsenter. Und genau das zählt.

ANGEBOT

Kostenloses Probetraining

Entdecke deine neue Wellness-Oase zur Regeneration nach dem Sport oder zur Erholung nach der Arbeit.

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Veröffentlicht am 09.05.2025

5 Min. Lesedauer

Training gegen Stress: So hilft dir das Studio, den Kopf frei zu bekommen

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