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Wie dich Sport mit Freunden körperlich und mental stärker macht

Entdecke, wie Sport mit Freunden deine Motivation steigert und dich körperlich und mental stärker macht. Jetzt lesen und durchstarten!

Veröffentlicht am 12.07.2024

5 Min. Lesedauer

Warum alleine trainieren, wenn du mit deinen Freunden doppelt so viel erreichen kannst? Studien zeigen, dass gemeinsames Training die Wahrscheinlichkeit, regelmäßig zu trainieren erhöht und die Trainingsintensität steigert und signifikant deine physische und mentale Gesundheit verbessert. Bei XTRAFIT kannst du als PLUS-Mitglied jeden Samstag einen Freund kostenlos mitbringen – das bedeutet doppelte Motivation und doppelte Erfolge!

Du fühlst dich weniger gestresst, bist glücklicher und baust tiefere soziale Bindungen auf. Also, schnapp dir deine Freunde und erlebe, wie die positive Dynamik der XTRAFIT-Community dich in Bestform bringt – körperlich und mental. Bereit, gemeinsam durchzustarten? Dann lies weiter und erfahre, warum Sport mit Freunden das ultimative Fitnessgeheimnis ist!

Physische Vorteile des Trainings mit Freunden

Sport mit Freunden macht nicht nur mehr Spaß, sondern bringt auch zahlreiche physische Vorteile mit sich. Hier sind einige der wichtigsten Gründe, warum gemeinsames Training deine körperliche Fitness auf ein neues Level heben kann:

Mehr Motivation, das XTRA an Leistung und Spaß - entdecke die Benefits von Training mit Freunden.

© XTRAFIT Service GmbH

Erhöhte Motivation und Kontinuität

Studien zeigen, dass Menschen, die mit Freunden trainieren, eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, regelmäßig zu trainieren. Research der American Psychological Association fand heraus, dass 95% der Menschen, die mit Freunden ein Fitnessprogramm starteten, es auch beendeten und 42% wahrscheinlicher waren, das Gewicht zu halten, als diejenigen, die alleine trainierten. Die gegenseitige Motivation und Unterstützung helfen dir, am Ball zu bleiben und deine Fitnessziele zu erreichen.

Verbesserte Leistung und Sicherheit

Training mit Freunden kann deine Leistung steigern. Menschen, die mit einem fitteren Partner trainierten, erhöhten ihre Trainingsintensität um bis zu 24% . Außerdem sorgt ein Trainingspartner für zusätzliche Sicherheit, insbesondere beim Heben schwerer Gewichte, da er als Spotter fungieren kann.

Spaß und Abwechslung im Training

Gemeinsames Training bringt mehr Spaß und Abwechslung in deine Routine. Ob es ein freundschaftlicher Wettkampf ist oder einfach nur das gemeinsame Lachen während des Workouts – die soziale Interaktion macht das Training angenehmer und weniger monoton. Eine Studie der University of Southern California fand heraus, dass Menschen, die mit Freunden trainieren, das Training als angenehmer empfinden und länger durchhalten.

Mental Health Benefits von Training mit Freunden

Sport ist nicht nur gut für den Körper, sondern auch für den Geist. Das Training in der Gruppe bringt zahlreiche mentale Vorteile mit sich, die dein Wohlbefinden und deine Lebensqualität verbessern können.

Stressabbau und mentale Stärke

Studien zeigen, dass Gruppentraining besonders effektiv ist, um Stress abzubauen und die mentale Stärke zu fördern. Regelmäßiges Training in der Gruppe kann die Symptome von Angst und Depression signifikant reduzieren . Die soziale Interaktion und die Unterstützung durch die Gruppe tragen dazu bei, dass du dich weniger gestresst und mental stärker fühlst. Diese Effekte treten beim gemeinsamen Training im Gym, aber auch in Fitnesskursen auf! Du hast bei XTRAFIT also die freie Wahl, wie du deine Mental Health boosten willst.

Förderung der sozialen Bindungen

Gemeinsames Training stärkt die sozialen Bindungen und fördert das Gefühl der Zugehörigkeit. Eine Studie der University of Southern California zeigte, dass Menschen, die in einer Gruppe trainieren, tiefere soziale Bindungen aufbauen und sich stärker mit ihrer Gemeinschaft verbunden fühlen. Diese sozialen Verbindungen sind wichtig für unser emotionales Wohlbefinden und können dazu beitragen, Einsamkeit und Isolation zu reduzieren. Gerade nach der Corona-Pandemie wird das Gym zu einem wichtigen Ort für soziale Interaktion und unser offenes Gym-Layout und die Kurse bieten den perfekten Treffpunkt!

Erhöhtes Wohlbefinden und Selbstwertgefühl

Gruppentraining kann dein allgemeines Wohlbefinden und dein Selbstwertgefühl steigern. Eine Studie zeigt, dass Menschen, die regelmäßig in Gruppen trainieren, eine höhere Lebensqualität und ein besseres emotionales Wohlbefinden haben. Die gemeinsame Erreichung von Fitnesszielen und die Unterstützung durch die Gruppe tragen dazu bei, dass du dich selbstbewusster und zufriedener fühlst.

Die XTRAFIT-Community: Gemeinsam XTRAFIT

Willkommen in der XTRAFIT-Community, wo Training nicht nur effektiver, sondern auch viel spaßiger ist! Hier erfährst du, wie du gemeinsam mit Freunden trainieren und dabei von der einzigartigen Energie unserer Community profitieren kannst.

Vorteile der PLUS- und FLEX-Mitgliedschaft

Mit unserer PLUS- und FLEX-Mitgliedschaft wird das Training bei XTRAFIT noch attraktiver. Stell dir vor, du kannst jeden Samstag einen Freund kostenlos mitbringen. Ja, richtig gehört – kostenlos! Das bedeutet doppelte Motivation, doppelte Power und doppelte Erfolge. Gemeinsam erreicht ihr eure Fitnessziele schneller und habt dabei jede Menge Spaß.

Wie du Freunde kostenlos mitbringen kannst

Es ist ganz einfach: Mit der PLUS- oder FLEX-Mitgliedschaft kannst du jeden Samstag einen Freund mit ins Studio bringen. Das ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, deine Freunde in die XTRAFIT-Community einzuführen, sondern auch eine perfekte Gelegenheit, gemeinsam zu trainieren und euch gegenseitig zu neuen Höchstleistungen zu motivieren. Also, schnapp dir deinen besten Kumpel oder deine beste Freundin und mach das Wochenende zu eurem Fitness-Highlight!

Über 20% mehr Intensität im Training! Und das alles nur Dank der Power deiner Freunde.

Über 20% mehr Intensität im Training! Und das alles nur Dank der Power deiner Freunde.

Über 20% mehr Intensität im Training! Und das alles nur Dank der Power deiner Freunde.

Über 20% mehr Intensität im Training! Und das alles nur Dank der Power deiner Freunde.

Jeden Samstag mehr Intensität im Training? Bring doch einfach deinen besten Freund mit ins Gym!

© XTRAFIT Service GmbH

Unsere Tipps für ein XTRA-erfolgreiches Training mit Freunden

Bereit, gemeinsam mit deinen Freunden durchzustarten und eure Fitnessziele zu erreichen? Hier sind einige praktische Tipps, die euch helfen, das Beste aus eurem gemeinsamen Training herauszuholen. Also, schnapp dir deine Trainingspartner und los geht's!

Setze gemeinsame Ziele

Nichts motiviert mehr als ein gemeinsames Ziel. Setzt euch klare, erreichbare Ziele und arbeitet zusammen daran. Hier sind einige Tipps, wie ihr euch gute und richtige Ziele setzt:

  • SMART-Ziele: Eure Ziele sollten spezifisch, messbar, erreichbar, relevant und zeitgebunden sein. Zum Beispiel: "Wir wollen in den nächsten drei Monaten unsere 5-Kilometer-Laufzeit um 2 Minuten verbessern."

  • Kurz- und langfristige Ziele: Setzt euch sowohl kurzfristige Ziele, die ihr schnell erreichen könnt, als auch langfristige Ziele, die euch über einen längeren Zeitraum motivieren.

  • Gemeinsame Interessen: Wählt Ziele, die euch beiden Spaß machen und euch gleichermaßen herausfordern. So bleibt ihr beide motiviert und engagiert.

Variiert eure Workouts

Abwechslung ist der Schlüssel, um Langeweile zu vermeiden und motiviert zu bleiben. Probiert verschiedene Kurse bei XTRAFIT aus und integriert neue Übungen in euren Trainingsplan. Ob BODYCOMBAT, BODYPUMP oder der XTRA TIME ZIRKEL – die Vielfalt hält euer Training spannend und herausfordernd. Und wer weiß, vielleicht entdeckt ihr dabei sogar neue Lieblingsworkouts!

Belohnt euch für erreichte Meilensteine

Setzt euch kleine Belohnungen für erreichte Meilensteine. Ob es ein neues Trainingsoutfit, ein entspannter Aufenthalt in unserem Wellnessbereich oder ein gesunder Snack ist – Belohnungen können euch helfen, motiviert zu bleiben und eure Fortschritte zu feiern. Und das Beste daran? Ihr könnt die Belohnungen gemeinsam genießen und euch gegenseitig für eure Erfolge feiern.

Macht das Training zur Routine

Zielsetzung, Belohnung, Variation - schon mit einfachen Tipps wir das Training mit Freunden XTRA-gut!

© XTRAFIT Service GmbH

Kontinuität ist der Schlüssel zum Erfolg. Hier sind einige praktische Tipps, wie ihr das Training zur festen Routine macht:

  • Feste Zeiten: Findet feste Zeiten in eurem Wochenplan, an denen ihr gemeinsam trainiert, und haltet euch daran. Egal, ob es der Samstagmorgen-Kurs oder das After-Work-Workout ist – macht das Training zur festen Routine und lasst keine Ausreden gelten.

  • Erinnerungen setzen: Nutzt Kalender-Apps oder Erinnerungen auf euren Smartphones, um euch an eure Trainingseinheiten zu erinnern. So vergesst ihr keine Termine und bleibt am Ball.

  • Vorbereitung ist alles: Packt eure Sporttaschen am Abend vorher und legt eure Trainingskleidung bereit. So seid ihr morgens oder nach der Arbeit sofort startklar und habt keine Ausreden mehr.

  • Gemeinsame Verpflichtung: Verabredet euch verbindlich mit euren Freunden zum Training. Wenn ihr wisst, dass jemand auf euch wartet, fällt es euch leichter, den inneren Schweinehund zu überwinden.

Nutzt die Vorteile der XTRAFIT-Community

Erlebt die einzigartige Energie und Unterstützung der XTRAFIT-Community. Nutzt die Vorteile der PLUS- und FLEX-Mitgliedschaft und bringt jeden Samstag einen Freund kostenlos mit. Die positive Dynamik der Community und die Unterstützung der Trainer helfen euch, das Beste aus eurem Training herauszuholen und euch gegenseitig zu neuen Höchstleistungen zu motivieren.

Mit diesen Tipps wird das Training mit Freunden nicht nur effektiver, sondern auch viel spaßiger. Also, schnapp dir deine Trainingspartner und erlebt gemeinsam, wie die positive Dynamik der XTRAFIT-Community euch in Bestform bringt!

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Veröffentlicht am 12.07.2024

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