Kursbeschreibung und Vorteile von BODYPUMP

BODYPUMP ist ein intensives Krafttraining, das alle großen Muskelgruppen anspricht. Die Vorteile von BODYPUMP sind XTRA-breit gestreut:

• Muskelaufbau: Durch die hohe Wiederholungszahl und moderate Gewichte baust du schlanke, definierte Muskeln auf.

• Kalorienverbrennung: Eine BODYPUMP-Session kann über 560 Kalorien verbrennen.

• Kraft und Ausdauer: BODYPUMP verbessert sowohl deine Muskelkraft als auch deine muskuläre Ausdauer.

XTRA TIME ZIRKEL: Kurz und intensiv

Keine Zeit für ein langes Workout? Kein Problem! Mit dem XTRA TIME ZIRKEL bringst du deine Fettverbrennung in nur 15 Minuten auf Hochtouren. Dieses Kurz-Zirkeltraining ist perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem maximale Ergebnisse erzielen wollen.

Kursbeschreibung und Vorteile von XTRA TIME ZIRKEL

Der XTRA TIME ZIRKEL ist ein HIIT-Workout, das speziell darauf ausgelegt ist, deine Herzfrequenz zu erhöhen und deine Muskeln zu fordern. Die Vorteile sind vielfältig:

• Effektive Fettverbrennung: In nur 15 Minuten kannst du bis zu 200 Kalorien verbrennen.

• Zeiteffizienz: Perfekt für alle, die wenig Zeit haben, aber trotzdem ein effektives Workout wollen.

• Herz-Kreislauf-Fitness: Der Zirkel verbessert deine Ausdauer und stärkt dein Herz-Kreislauf-System.

Integration in deinen Trainingsplan

Um das Beste aus dem XTRA TIME ZIRKEL herauszuholen, integriere ihn regelmäßig in deinen Trainingsplan. Hier sind einige Tipps:

• Kombiniere mit anderen Workouts: Nutze den Zirkel als Ergänzung zu längeren Trainingseinheiten oder kombiniere ihn mit anderen Kursen.

• Regelmäßigkeit: Integriere den Zirkel mehrmals pro Woche in deinen Trainingsplan, um kontinuierliche Fortschritte zu erzielen.

• Achte auf die Intensität: Gib in den intensiven Phasen alles, um maximale Ergebnisse zu erzielen.

XTRA CLASS BACK: Starker Rücken, starke Haltung

Ein starker Rücken ist nicht nur ästhetisch ansprechend, sondern auch essenziell für eine gute Körperhaltung und allgemeine Gesundheit. Mit der XTRA CLASS BACK kannst du gezielt deine Rückenmuskulatur stärken und gleichzeitig deine Haltung verbessern.

Kursbeschreibung und Vorteile

Die XTRA CLASS BACK ist ein intensives 30-minütiges Krafttraining, das sich auf den Oberkörper konzentriert. Der Kurs wird von erfahrenen Trainern geleitet, die dich durch jede Übung führen und dich motivieren, dein Bestes zu geben. Die Vorteile sind vielfältig:

• Stärkung der Rückenmuskulatur: Durch gezielte Übungen mit Langhanteln, Kurzhanteln und dem eigenen Körpergewicht wird deine Rückenmuskulatur effektiv gestärkt.

• Verbesserung der Haltung: Ein starker Rücken unterstützt eine aufrechte Körperhaltung und beugt Haltungsschäden vor.

Fokus auf Oberkörperkraft und Haltung

Die XTRA CLASS BACK konzentriert sich auf Übungen, die speziell darauf abzielen, die Muskulatur des oberen Rückens, der Schultern und des Bauchs zu stärken. Dies führt zu einer besseren Stabilität und einer aufrechten Haltung. Studien zeigen, dass gezieltes Rückentraining die Körperhaltung signifikant verbessern und das Risiko von Rückenschmerzen um bis zu 50% reduzieren kann.

LES MILLS GRIT: Hochintensives Intervalltraining

Wenn du deine Herz-Kreislauf-Fitness und Schnelligkeit auf das nächste Level bringen möchtest, dann ist LES MILLS GRIT genau das Richtige für dich. Dieses hochintensive Intervalltraining ist perfekt für alle, die in kurzer Zeit maximale Ergebnisse erzielen wollen.

Kursbeschreibung und Vorteile

LES MILLS GRIT ist ein intensives 30-minütiges Workout, das speziell darauf ausgelegt ist, deine Herzfrequenz zu erhöhen und deine Muskeln zu fordern. Die Vorteile sind vielfältig:

• Herz-Kreislauf-Fitness: GRIT verbessert deine Ausdauer und stärkt dein Herz-Kreislauf-System.

• Kalorienverbrennung: In einer einzigen GRIT-Session kannst du über 300 Kalorien verbrennen.

• Schnelligkeit und Agilität: Die Übungen verbessern deine Schnelligkeit und Agilität, was sich positiv auf deine allgemeine Fitness auswirkt.

Herz-Kreislauf-Fitness und Nachbrenneffekt

LES MILLS GRIT ist ein wahres Powerpaket für dein Herz-Kreislauf-System. Durch die intensiven Intervalle wird dein Herz-Kreislauf-System optimal trainiert, was zu einer verbesserten Ausdauer und einer stärkeren Herzleistung führt. Der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass dein Körper auch nach dem Training weiterhin Kalorien verbrennt.