Ofengemüse mit Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Feta, perfekt für eine gesunde, kalorienarme Ernährung.
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Ofengemüse mit Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Feta, perfekt für eine gesunde, kalorienarme Ernährung.
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Ernährung

Kalorienarmes Ofengemüse: Das perfekte Fitness-Rezept für jeden Tag

Dieses Ofengemüse liefert dir mit frischen Zutaten viele Vitamine und Nährstoffe. Das Beste: Du kannst jedes Gemüse verwenden, das du vorrätig hast!

Veröffentlicht am 14.10.2024

2 Min. Lesedauer

Zutaten:


Du kannst beliebiges Gemüse verwenden, das du gerade zur Hand hast, zum Beispiel:

  • 2 Möhren

  • 2 Kartoffeln

  • 1 Zucchini

  • 1 Paprika (rot oder gelb)

  • 1 kleine Zwiebel

  • 1 EL Olivenöl

  • Frische Kräuter (z.B. Rosmarin, Thymian)

  • Salz, Pfeffer

  • Optional: Feta oder Hähnchenbrust für extra Protein

Frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln, bereit für die Zubereitung von Ofengerichten.
Frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln, bereit für die Zubereitung von Ofengerichten.
Frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln, bereit für die Zubereitung von Ofengerichten.
Frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln, bereit für die Zubereitung von Ofengerichten.
Frisches Gemüse wie Paprika, Zucchini, Kartoffeln und Zwiebeln, bereit für die Zubereitung von Ofengerichten.

Frisches Gemüse für kalorienarme Ofengerichte

© XTRAFIT Service GmbH

Zubereitung:

  1. Backofen auf 200°C vorheizen.

  2. Gemüse waschen, schälen und in mundgerechte Stücke schneiden.

  3. Mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Kräutern in einer Schüssel vermengen.

  4. Auf einem Backblech verteilen und 25-30 Minuten im Ofen backen.

  5. Optional: Feta oder Hähnchenbrust für mehr Protein hinzufügen.

Einfach zubereitet, kalorienarm und perfekt für deine Fitnessziele!

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risch geschnittener Kürbis, gewürzt und bereit für die Zubereitung eines gesunden Ofengerichts.
risch geschnittener Kürbis, gewürzt und bereit für die Zubereitung eines gesunden Ofengerichts.
risch geschnittener Kürbis, gewürzt und bereit für die Zubereitung eines gesunden Ofengerichts.
risch geschnittener Kürbis, gewürzt und bereit für die Zubereitung eines gesunden Ofengerichts.
risch geschnittener Kürbis, gewürzt und bereit für die Zubereitung eines gesunden Ofengerichts.

Für herbstliche Fitnessgerichte eignet sich Kürbis

© XTRAFIT Service GmbH

Flexibel und alltagstauglich:

Du musst nicht immer genau diese Gemüsesorten im Haus haben. Ob Brokkoli, Tomaten, Auberginen oder sogar Blumenkohl – nutze einfach das Gemüse, das du gerade zur Hand hast! Das Rezept bleibt genauso gesund und lecker.

Ofengemüse auf einem Backblech mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, ideal für eine gesunde und kalorienarme Ernährung
Ofengemüse auf einem Backblech mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, ideal für eine gesunde und kalorienarme Ernährung
Ofengemüse auf einem Backblech mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, ideal für eine gesunde und kalorienarme Ernährung
Ofengemüse auf einem Backblech mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, ideal für eine gesunde und kalorienarme Ernährung
Ofengemüse auf einem Backblech mit Zucchini, Paprika und Zwiebeln, ideal für eine gesunde und kalorienarme Ernährung

Buntes Ofengemüse aus Zucchini, Paprika und Kartoffeln

© XTRAFIT Service GmbH

Warum Ofengemüse ideal für Fitness ist:

Ofengemüse liefert wichtige Vitamine, Mineralstoffe und Ballaststoffe, die dein Immunsystem stärken und deinen Körper mit Energie versorgen. Besonders Süßkartoffeln bieten langanhaltende Energie, während mageres Protein wie Hähnchenbrust oder Feta dein Gericht abrundet.

Hol dir das Beste aus deinen Vorräten und probiere dieses einfache, flexible Rezept aus – perfekt für eine kalorienbewusste und fitnessorientierte Ernährung!

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Veröffentlicht am 14.10.2024

2 Min. Lesedauer

Kalorienarmes Ofengemüse: Das perfekte Fitness-Rezept für jeden Tag

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