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LES MILLS GRIT ist ein 30-minütiges hochintensives Intervalltraining, mit dem du deine Herz-Kreislauf-Fitness und Schnelligkeit verbesserst und deinen Kalorienverbrauch ankurbelst. Dieses Workout beinhaltet eine Reihe von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und sorgt auch nach Beendigung deines Trainings für bis zu acht Stunden Nachbrenneffekt. Unterstützt von mitreißender Musik und motivierenden Trainern, gelangst du an deine Grenzen und wirst schnell fit.
Dauer
30m
Fokus
Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit
Intensität
LES MILLS CORE trainiert deine Muskeln um die Körpermitte herum und verhilft dir so zu einem stärkeren, athletischeren Körper. Von einer starken Rumpfmuskulatur profitierst du in jeder Hinsicht – sei es bei alltäglichen Bewegungen oder bei deinem Lieblingssport –, denn der Rumpf hält alles zusammen. Lass dich von deinem Kurstrainer durch dieses 30-minütige Workout führen und dir die richtigen Ausführungen der Übungen mit Widerstandsbändern und Gewichtsscheiben sowie Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nahebringen.
Dauer
30m
Fokus
Kraft
Intensität
Du willst dich voll und ganz auf dich und deinen Körper konzentrieren? Dann ist dieses Workout genau das Richtige für dich. Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefliegenden Muskulatur wird dein Rumpf stabilisiert und deine Körpermitte gestärkt. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert.
Dauer
45m
Fokus
Kraft, Beweglichkeit, Koordination
Intensität
XTRA TIME - ZIRKEL ist ein Kurz-Zirkeltraining, bei dem du die Fettverbrennung anregst und in 15 Minuten ordentlich ins Schwitzen kommst!
Dauer
15m
Fokus
Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit
Intensität
XTRA TIME - MOBILITY trainiert in 15 Minuten deine Beweglichkeit. Bei regelmäßigem Training verbesserst du deinen Bewegungsumfang und die Leistung bei anderen Übungsausführungen.
Dauer
15m
Fokus
Beweglichkeit, Koordination
Intensität
Bauchexpress ist ein kurzes aber intensives Training für deine Bauchmuskulatur und den gesamten Rumpf. Keine Zeit? Kein Problem! In nur 30 Minuten formst und stärkst du deine Körpermitte.
Dauer
30m
Fokus
Kraft
Intensität
Bauch/Rücken kräftigt und stabilisiert deine Körpermitte, ohne die umliegende Muskulatur zu vernachlässigen. Du möchtest dich fit halten und Rückenschmerzen vorbeugen? Dann ist Bauch/Rücken das richtige Workout für dich!
Dauer
45m
Fokus
Kraft, Beweglichkeit, Koordination
Intensität
XTRA FUNCTIONAL ist ein funktionales Ganzkörpertraining, das dich durch effektive Übungen an deine Grenzen bringen wird. Ein Mix aus verschiedenen Formaten wie Zirkeltraining, HIIT oder Tabata bringt dich bei diesem Kurs mächtig ins Schwitzen! Zudem verbessern sich deine Mobilität und Stabilität in diesem Workout.
Dauer
45m
Fokus
Ausdauer, Kraft, Koordination, Schnelligkeit
Intensität
XTRA TIME - CORE trainiert gezielt deine Rumpfmuskulatur mit Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. In nur 15 Minuten kannst du deine Körpermitte formen und an deinem Sixpack arbeiten!
Dauer
15m
Fokus
Kraft
Intensität
Belüftung
Mit Hilfe von modernen Frischluftanlagen und mit 4-fachem Luftaustausch pro Stunde sowie ausreichender Lüftungszeit zwischen den Kursen, bieten wir auch im Kursbereich ein sicheres Training an.
Desinfektion
Wir haben die Anzahl unserer Desinfektionsstationen innerhalb der Kursräume aufgestockt. Nach jedem Kurs wird der Kursraum zusätzlich desinfiziert. Zudem empfehlen wir, zu den Kursen eine eigene Matte mitzubringen.
Abstand
Damit zu jederzeit der Mindestabstand zu anderen Mitgliedern bewahrt wird, hat jeder Kursraum Abstandsmarkierungen am Boden und stellt somit einen Abstand von mindestens drei Metern sicher.